מה אתה עובר - ומה אתה יכול לעשות - כשאתה מתאבל על אובדן חיית מחמד

אנו הופכים את חיות המחמד שלנו לחלק מחיינו, אוהבים אותן מאוד תוך כדי ידיעה שהזמן שלהן על כדור הארץ קצר בהרבה משלנו. זה משמעותי, אומרת לסלי סטיוארט, דוקטורט, יועצת מורשית ומנהלת תוכנית ההתערבות בעזרת בעלי חיים באוניברסיטת איידהו סטייט.

"איזה מעשה אהבה לדעת את זה ולהסתכל על היצור החי הזה ולהגיד, 'אתה שווה את זה'", אומר סטיוארט.

מותו של כלב או חתול אהובים, צפוי או לא, מוחץ. ותהליך האבל על אובדן חיית המחמד שלך יכול להיות קשה באותה מידה. זה לוקח זמן. אין לו לוח זמנים. ולפעמים חוויה של כל טווח האבל תעשה את חייך קשים יותר.

"כמעט כל רגע בחיי היום-יום משתנה בגלל אובדן חיית מחמד, וזה יכול להיות הרסני לחלוטין", אומרסטיוארט, שהוא גם חבר במועצה המייעצת של Daily Paws.

החדשות הטובות: יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לאבל שלך - אנשים שאתה יכול לדבר איתם ופרויקטים שאתה יכול לעשות בעצמך. הקדשת זמן כדי להכיר בצערך היא המפתח לקבלת אובדנך ולחיות בריאים.

מה קורה לך כשחיית המחמד שלך מתה

בין אם מדובר באבל על אובדן חיית מחמד לאחר המתת חסד או לאחר תאונה בלתי צפויה, המוח שלך יעבור ל"מצב משבר" מיד לאחר המוות, ויחסוך את הגישה לחלק במוח שלך שבו אתה משתמש ללוגיסטיקה, תזמון ושיקול דעת, סטיוארט אומר.

זה נורמלי וקורה לנו גם כשאנחנו מאבדים את אהובינו האנושיים, אבל זה יכול להקשות על משימות היום יום. אתה עלול לאבד ריכוז בקלות רבה יותר או לשכוח פגישות וארוחות. אל תרגיש רע עם זה. זה לא קשור לכמה אתה חזק או גמיש, אומר סטיוארט. הכל ביולוגי.

"דבר אחד שאני יכול לעודד באופן כללי הוא כל הרגשות והתגובות שעולות כשאתה רק מקבל את החדשות או רק מתמודד עם המצב - מה שעולה עליך: תן לזה לקרות. אל תפחד לתת לרגשות האלה לעבור דרכך זה מה שהם אמורים לעשות", היא אומרת.

זו הסיבה שמומלץ ליידע חבר קרוב או בן משפחה על מה שעובר עליך. הם יבדקו אותך ויוודאו שאתה עדיין אוכל. לא פחות חשוב, הם גם מישהו שיכול להקשיב בזמן שאתה מתאבל.

בימים המיידיים לאחר מותה של חיית המחמד שלך - השלב ה"חריף" - אתה עלול למצוא את עצמך לפעמים קצת על קצהו של סכין, אומר סטיוארט. אי נוחות שהיו פעם קלות עלולות להפוך לעניינים הורסים יום, למשל. אתה עלול לחוות יותר פחד, כעס ועצב.

זה כאשר אתה מגיע למישהו שיכול לאמת את הרגשות שלך ולהקשיב לך לשחזר זיכרונות מהחיים שלך עם חיית המחמד שלך. תמיד תצטרך מישהו לדבר איתו, בין אם זה חבר או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

מתאבל על אובדן חיית מחמד

אין באמת מדריך "איך להתאבל על חיית מחמד", כי לאבל אין לוח זמנים או התייחסות אליך. לאחר פטירת חיית המחמד שלך, יהיו לך ימים טובים ורעים. העצב יגיע בגלים בלתי צפויים, וסביר להניח שתחוו חלק מהסטנדרטשלבים של אבל.

אתה עובר אבל, לא סביבו, אבל לסטיוארט יש כמה המלצות איך להקל קצת על המסע. (לבעלי חיות המחמד שלנו עם ילדים, החברים שלנו בהוֹרִיםיש כמה טיפים עבורילד מתאבל על אובדן חיית מחמד.) הנה שלושה שלבים שיעזרו לך לנווט את האבל שלך.

דבר עם מישהו

כפי שציינו למעלה, בשביל זה יש חברים. החברים הקרובים שלך צריכים להבין את מערכת היחסים שלך עם חיית המחמד האהובה שלך ויקשיבו לך ויאפשרו לך למצוא את המשמעות בחייה של חיית המחמד שלך, אומר סטיוארט. לעזאזל, אתה יכול פשוט לספר את הסיפורים האהובים עליך על חיית המחמד שלך. מי לא אוהב לעשות את זה?

אפשרות נוספת: קבוצות תמיכה לאובדן חיות מחמד. אתה יכול למצוא אותם בערים רבות. הם יכולים לתת לך מוצא בעל ערך וקהילה מבינה. עם זאת, לעתים קרובות חסר להם סודיות, אומר סטיוארט. אם זה מה שאתה צריך, אז הגדרת פגישות אישיות או וירטואליות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש מורשה ב"טיפול בשיחות" עשויה להיות טובה יותר עבורך.

הערה חשובה של סטיוארט בנושא זה: אין זה נדיר שלאנשים שחווים אובדן גדול יהיו מחשבות אובדניות. אל תתבייש אם זה קורה לך. אם כן, פנה אלהמוקד הלאומי למניעת התאבדויותאו איש מקצוע אחר בבריאות הנפש לעזרה.

לשקף לבד

בעוד שדיבור עם החברים והמשפחה שלך על אובדן הוא חיוני, יש גם כמה דברים שאתה צריך לעשות בעצמך כדי לזכור גם את חיית המחמד שלך.

"הייתי מעודד גישה מאוזנת", אומר סטיוארט. שלבו הרהור בודד ושיתוף עם אחרים כדי שהמחשבות שלכם בזמן לבד לא יהפכו למבודדות.

גישה אחת שאתה יכול לנסות בעצמך: קריאה על אבל יכולה לעזור לך להבין מה אתה עובר פיזית ורגשית. כתב יומן יכול לעזור גם כן, אומר סטיוארט. זוהי דרך לשמור על עצמך ולעקוב אחר מקרים שעלולים לעורר עצב או צער נוסף ככל שהזמן עובר.

אתה יכול גם ליצור דברים שיעזרו לך ולאחרים לזכור את חיית המחמד שלך. סטיוארט ממליץ על תיבות זיכרון או קולאז'ים של תמונות. אתה יכול אפילו לכתוב בלוג על האובדן שלך. ייתכן שתראה חבר פוסט במדיה החברתית על מותה של חיית המחמד שלהם, אז זכור שזה חלק מהאופן שבו הם מתאבלים - אולי אפילו יותר ממה שזה קשור להודיע ​​לחברים שלהם.

הנצח את חיית המחמד שלך

טקס מלא עבור חיית מחמד שעזבה אולי נראה כמו הרבה, אבל זה עשוי לעזור לך באותו אופן שבו עשה סטיוארט, שאיבדה לאחרונה את הארנב שלה בשם קילר. עמיתיה החביבים עזרו לה לערוך הלוויה וירטואלית, והם קברו את קילר.

"בשבילי זה הרגיש טוב. זה הרגיש משמעותי", היא אומרת. "זה הרגיש כאילו כיבדנו אותה. ואז לקבל את התמיכה של החברים שלי שהבינו ועברו דברים דומים וחוו את זה בצורה משפיעה כמוני. התמיכה החברתית הזו הייתה עצומה".

השורה התחתונה היא שאתה צריך לעשות משהו כדי לענות על הצער שלך, בין אם זה פשוט כמו לספר כמה סיפורים או להוציא כמה דמעות. אתה תשמח שעשית זאת בסופו של דבר.