האם לרדוף אחרי הכלב שלך יכול לעזור לך לחיות יותר זמן?

סליחה, אבל הגיע הזמן שתצטרף לכלב שלךזומים. זה בשביל הבריאות שלך.

לְפִימחקר חדשמחוקרים אוסטרלים, כמה התפרצויות קטנות של פעילות נמרצת בכל יום קשורות לירידה של 38-40 אחוז במוות בטרם עת במבוגרים. וההתפרצויות האלה קצרות - כמו בדקה אחת או שתיים, שלוש פעמים ביום.

ישנן מספר דרכים קלות לשלב את האימונים המיני בחייך. אתה יכול לרוץ במעלה המדרגות, לעשות קפיצות, או - כפי שצוין בחוכמה על ידיהוושינגטון פוסט וההדפס בהודו - רדוף אחרי הכלב שלך.

זו בקלות האפשרות הטובה ביותר. זה כיף לך ולכלב שלך, אתה לא צריך שום ציוד אימון, ואתה לא הולך לשבת שם ולהגיד לי שאתה מעדיף לדפוק כמה כפיפות אופניים.

אתה אפילו לא צריך ללכת כל כך קשה. החוקר הראשי, פרופסור לפעילות גופנית ובריאות באוניברסיטת סידני, עמנואל סטמטקיס, סיפרהפוסטשתיאורטית, אתה רק צריך לעבוד מספיק קשה כדי שלא תוכל להשתתף בשיחה. ואתה צריך לעשות את זה רק שלוש או ארבע פעמים ביום.

למחקר יש את הגבולות שלו - זהו המחקר הראשון של "פעילות גופנית נמרצת לסירוגין באורח חיים" ותוצאות בריאותיות, בתור התחלה - אבל כנראה שפעילות גופנית עדיין טובה עבורךוהגור שלךתוך כדי שימוש כדרך מהנהקֶשֶׁר.

אם אתה מחפש כמה דרכים אחרות להתאמן עם הכלב שלך (ואולי להמשיך כמה שנים לחיים שלך), הנה כמה אפשרויות אחרות:

הליכה:לא יכול להשתבש עם קלאסיקה. אולי לכו בכוח כמה פעמים כשאתם מקיפים את השכונה שלכם כדי לסיים את החלק הנמרץ של היום שלכם.

רִיצָה:רעיון טוב בתיאוריה, אבל ודא שהכלב שלך מוכן לזה.

סקי ג'ורינג:זה נהדר אם יש לך את הציוד, היכולת לעשות סקי קרוס קאנטרי, סבלנות, כלב אתלטי והרבה שלג, אבל רשמתי את זה כאן כי זה כיף להגיד "סקייורינג".

צלילת רציף:כנראה ספורט הכלבים הכי כיף לצפות בו, וכל מה שאתה צריך לעשות הוא לזרוק צעצוע.

רכיבה על אופניים:עוד אחד שדורש קצת אימון, סבלנות וזהירות. במחשבה שנייה, אולי אנחנו פשוט נצמד למשחקי מרדף בחצר.